Si el senderismo te llama la atención y deseas comenzar a hacerlo parte de tus días, desde mis vivencias te comparto 5 recomendaciones para que disfrutes de tus primeras experiencias como senderista
Si me sigues hace un tiempo en las redes sociales y en este blog, te darás cuenta que ando con un reto personal de hacer 40 senderos rumbo a mis 40 años y este tema me están encantando. Hasta el día de hoy he logrado hacer 6 senderos, de diversas dificultades y en diversos escenarios.
Si el senderismo te llama la atención y deseas comenzar a hacerlo parte de tus días, desde mis vivencias te comparto 5 recomendaciones para que disfrutes de tus primeras experiencias como senderista, de manera segura y sobre todo placentera. También te comparto todos mis esenciales con los enlaces para que se te haga más fácil y accesible el conseguir tu equipo para arrancar.
Antes de que sigas leyendo quiero que sepas que yo hice mi primer sendero con lo que tenía a la mano, y poco a poco he ido haciéndome del equipo porque lo he ido necesitando. Con esto lo que deseo mostrarte es que lo importante es comenzar y en el camino se va mejorando.
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Elige los senderos que te convengan hoy
Escoge los senderos tomando en consideración tu condición física y tu experiencia. La recomendación siempre es que comiences con senderos cortos y con poca elevación para que vayas adaptando tu cuerpo y tu mente, de esta manera pudieras ir retándote un poco más en los próximos senderos, pero paso a paso.
Durante tu caminata no te apresures, especialmente si eres principiante. En el sendero verás muchas personas con metas físicas y sentirás que van rápido detrás de ti haciéndote sentir en ajoro, mi recomendación es que los dejes pasar para que sigan su ritmo mientras tú te mantienes en el tuyo, ese que te resulte cómodo y de paso disfruta del paisaje a tu alrededor. Recuerda que el senderismo es una actividad que te permite conectar con la naturaleza y relajarte, así que tómate el tiempo necesario para disfrutar de la experiencia, sin prisa.
Investiga y planifica tu ruta
Antes de salir a hacer senderismo es importante investigar sobre el sendero que escogiste recorrer, la dificultad del camino, la duración estimada del recorrido, cualquier tipo de peligro o precaución que debas tomar. Para mi unos de los trucos más importantes es leer los ‘reviews’ que dejan otros senderistas porque me ayudan a conocer información reciente y certera del lugar. Para esto yo utilizo la aplicación de All Trails y Washington Trails Association, las aplicaciones varían dependiendo del país que visitarás. Por otro lado asegúrate de conocer el clima y las condiciones del terreno. Toda esta información es importante saberla antes de llegar al lugar porque te ayudará a decidir cómo prepararte.
Utiliza el equipo correcto
Es importante usar ropa y calzado que te brinde comodidad y protección durante tu caminata. Dependiendo del clima (caluroso o frío), debes optar por prendas de ropa o ciertos tipos de materiales que te brinden comodidad. Asimismo, elige zapatos resistentes y cómodos que te provean buen agarre en diferentes tipos de terreno y asegúrate de conseguir medias que te ayuden a que el pie se mantenga seco, respire y provean estabilidad. Recuerda incluir una gorra o alguna protección para tu rostro.
Siendo principiante y tomando en consideración que tus caminatas serán sencillas en climas poco agresivos, asegúrate de llevar un bulto (al menos del 20 litros) con los siguientes elementos esenciales para tu seguridad y bienestar:
Suficiente agua para mantenerte hidratado durante toda la caminata
Según las personas que llevan muchos años practicando el senderismo recomiendan 1 litro de agua por cada 2 horas de caminata aproximadamente. Yo utilizo la bolsa de agua o el ‘hydratation bladder’ porque me provee mayor comodidad y accesibilidad de agua mientras camino.
Electrolitos
A veces el agua no es suficiente para reponer los electrolitos perdidos de manera rápida en algunos senderos y necesitará una ayuda extra. Yo utilizo los electrolitos en polvo para llevarlos en el bulto sin ocupar mucho espacio.
Alimentos energéticos
Como frutas, barras de granola o de proteína y añado hasta algunos dulces para energía rápida, todo dependerá de lo que tú puedas consumir, cada cuerpo es diferente.
Repelente de mosquitos
Cuando entras al bosque, específicamente en la cima de las montañas, verás gran población de mosquitos y de todos los tamaños, es por eso que necesitarás repelente de mosquitos.
Protector solar
Es importante cargar con este producto debido a que hay muchos senderos que son bajo el sol en algunas áreas.
Mapa del sendero digital ‘offline’
Ahora mismo las aplicaciones te permiten bajar el mapa para tenerlo accesible en caso de que pierdas la señal en el sendero, perder la señal es bastante común.
Teléfono móvil
Es importante llevarlo para mantener comunicación siempre que sea posible, porque en muchas áreas no tendrás señal, pero en otras sí. Recuerda llevarlo con batería cargada y una batería externa adicional.
Kit de primeros auxilios
Este kit debe ser de tamaño portátil y liviano. Este es el kit que yo utilizo.
Artículo para dejarle saber a los animales que estás pasando
Yo utilizo un cascabel en mi bulto y mientras camino hace un poco de sonido, es necesario en lugares donde hay animales como; osos, cougars, etc, para tratar de evitar encuentros sorpresivos. (dependerá de la zona)
Repelente de osos
Cuando haces senderismo en diversas áreas del planeta, estos encuentros pueden ser posibles. Es importante leer las instrucciones del manufacturero para conocer cómo utilizar este producto, el repelente de osos, efectivamente. (dependerá de la zona)
Malla para proteger la cara de los mosquitos
Esta malla se utiliza es en caso de que sean tantos los mosquitos, abejas o avispas, que tu cara se pueda ver afectada por ellos.
Abrigo que sea fácil de llevar
A veces las temperaturas cambian drásticamente y es mejor estar preparado. Este no debe ocupar mucho espacio y ser liviano. (dependerá de la zona y el clima)
Capa de lluvia o abrigo de lluvia
La capa para lluvia debe ser liviana. Yo utilizo una de North Face y hasta ahora ha funcionado excelente. (dependerá de la zona y el clima)
Una linterna pequeña
Es mejor ser precavido y llevar dos linternas, una para la cabeza y una para las manos, nunca sabemos que pueda suceder y nos toque caminar de noche.
*Algunos de estos esenciales cambian y otros se añaden cuando son senderos más retantes, de más horas o con más elevación. Igual los litros de los bultos cambian dependiendo del tipo de aventura que vas a realizar.
Camina en grupo
Cuando se trata de senderismo, siempre es recomendable hacerlo en grupo, pero si lo deseas hacer sin compañía al menos debes avisar a alguien de confianza acerca de tus planes. Esta simple medida de seguridad puede marcar la diferencia en caso de que ocurra cualquier situación.
Caminar en grupo tiene varios beneficios, además de brindar compañía y hacer que la experiencia sea más nítida, también aumenta la seguridad. Cuando haces senderismo en grupo es menos probable convertirte en un blanco fácil para animales o personas. Además, si tuvieras un accidente en medio del bosque habrá alguien cerca para brindarte ayuda de manera rápida.
Cuida el medio ambiente y sé un senderista responsable
¡Conserva el medio ambiente! Disfruta de todo lo que te regala la madre naturaleza, pero déjalo tal y cómo lo encontraste, o mejor. Mientras caminas, asegúrate de seguir las normas del lugar, llévate la basura, admira la flora y fauna sin dañarla, no le des de comer a animales silvestres y si haces senderismo con tu perro ve preparado con bolsitas para llevarte su excreta, ¡por favor!
Además, respeta a los demás senderistas y utiliza la consideración, esto es una ética importante: si vas a escuchar música en el sendero usa tus audífonos, evita ruidos innecesarios, mantén los senderos limpios, pide con amabilidad si quieres pasar por el lado a otro senderista, si tienes perro mantenlo con su correa en todo momento, mantén distancia con las personas y permite que otros también gocen de las impresionantes vistas estando un tiempo prudente en el lugar donde todos quieren tomarse una foto.
Confío que estas 5 recomendaciones te ayuden a comenzar este nuevo ‘journey’ en tu vida y si es así me cuentes si arrancaste la aventura.
Si quieres apoyarme en mi reto de hacer 40 senderos rumbo a mis 40 años, puedes invitarme un café aquí o puedes seguir mis aventuras por mis redes sociales en FB, Instagram, Threads o YouTube. ¡Te espero!
Aquí en este video te cuento un poquito más de este nuevo proyecto personal.
Gracias por leerme, espero tus comentarios. Fuerte abrazo.
Betsy 🌬️✨
Betsy Serrano 
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